Gerakan yang tepat di pagi hari akan membuat Anda fokus, bersemangat dan tampak positif
meski rutinitas sehari-hari cukup melelahkan.
Disini ada 8 cara agar anda tidak malas saat bangun tidur di pagi hari.
1. Lihatlah Sesuatu Yang Berwarna
“Ketika mata Anda terbuka dan melihat sesuatu yang berwarna, adrenalin akan terpicu dan
seketika itu pula energi Anda akan terdorong,”
ujar Leatrice Eiseman, direktur eksekutif dari Pantone Color Institute.
Gunakan warna-warna cerah seperti merah, orange atau kuning pada bantal, selimut atau
apapun yang berada dekat area kasur ketika Anda membuka mata untuk pertama kalinya.
2. Bangun dan Lihatlah Bunga Mawar(Jika Ada)
“Melihat sekuntum bunga mawar ketika terbangun, terutama bagi wanita akan meningkatkan mood dan semangatnya yang
akan bertahan sepanjang hari,” ujar Nancy Etcoff, PhD, anggota Harvard Medical School and the Harvard University Mind/Brain/
Behavior Initiative.
3. Berhenti Memencet Tombol ‘Snooze’ pada Alarm Anda
“Ketika Anda menekan tombol snooze, otak Anda tahu dan akan berkata bahwa bunyi itu
akan mati beberapa menit lagi, sehingga Anda akan tertidur lebih pulas. Tapi itu juga artinya
Anda akan lebih capek mendengar bunyi itu daripada ketika mendengar bunyi itu pertama
kalinya.
“Strategi yang paling tepat adalah menyetel alarm pada jam dimana Anda benar-benar akan bangun, tidak usah menyetelnya lebih awal karena Anda tahu hal itu hanya akan
membuat Anda lebih sering menekan tombol snooze,” ujar Jodi Mindell, PhD dari The Sleep
Disorders Center at the Children’s Hospital of Philadelphia.
4. Bayangkan Apa yang Akan Terjadi Hari Ini
Ketika Anda benar-benar terbangun, tutup mata sejenak dan gambarkan apa yang akan Anda kerjakan pada hari itu dengan penuh semangat
dan positif. “Berimajinasi tentang aktivitas selanjutnya akan merangsang otak untuk berpikir dan Anda akan berusaha
mewujudkannya ketika benar-benar
beraktivitas,” ujar Dana Lightman, PhD, psikolog Dai Abington, PA.
5. Minumlah Air Segera Setelah Bangun
Meminum segelas air segera setelah terbangun
adalah cara yang baik untuk mengganti cairan
tubuh yang berkurang semalamnya. “Segala sesuatu yang terjadi di dalam tubuh memerlukan air. Tanpa air yang cukup, sistem
metabolisme dalam tubuh akan bekerja lebih keras yang dapat menyebabkan melemahnya
fungsi organ,” ujar Holly Andersen, MD, seorang asisten profesor di Weill Cornell Medical Center.
6. Biarkan Sinar Matahari Masuk
Sinar matahari yang menyentuh kulit akan membuat Anda lebih terbangun. Bacalah koran di dekat jendela atau keluarlah untuk sekedar minum kopi beberapa menit..“Cahaya pagi yang masuk ke dalam tubuh bagaikan jam biologis yang akan menghentikan sekresi melatonin, hormon yang membuat
seseorang mengantuk dan meningkatkan hormon serotonin yang memicu mood seseorang” ujar James B. Maas, PhD, seorang
profesor psikologi di Cornell University.
7. Beri Sedikit Pijatan Di Wajah
Memijat area di sekitar wajah akan
meningkatkan sirkulasi darah dan
mempercepat bangun tidur. Mulailah memijat dari daerah kening, pipi, pukul-pukul dengan
telapak tangan, kemudian daerah dagu dan akhirnya seluruh bagian wajah. Selain meningkatkan sirkulasi darah, gerakan memijat
bisa membuat Anda berpijar dengan cepat.
8. Bermainlah Sedikit
Aktivitas fisik adalah satu cara ampuh untuk mengusir malas. Bisa meningkatkan mood Anda karena beberapa hormon akan keluar, seperti hormon peningkat stamina (testosteron), energi (dopamin) dan ketenangan (oxytocin),” ujar Helen E. Fisher, PhD, seorang anthropolog dari Rutgers University
0 Response to "Tips melwan malas saat bangun tidur"
Posting Komentar